Retraite yoga & remise en forme
Retraite yoga et remise en forme en Espagne pour femmes – 5 jours corps et esprit
Du 19 au 23 octobre 2026, une retraite yoga, méditation et remise en forme pour femmes francophones, accessible depuis la France, dans un lieu naturel près de Gérone.
Imaginez…
Vous vous réveillez dans un lieu calme, entourée de nature.
Votre corps se remet doucement en mouvement, sans pression.
Vous respirez, vous vous renforcez, vous ralentissez.
Et progressivement, vous sentez revenir une énergie plus stable, plus profonde.
Cette retraite est une invitation à sortir du mode automatique…
pour revenir pleinement à vous.
5 jours de retraite avec : yoga, méditation et remise en forme. Une retraite pour se reconnecter à son corps et retrouver de l’énergie. Une retraite pour femmes francophones facilement accessible depuis la France.
Venez vous ressourcer ce mois d’octobre 2026 dans un lieu magnifique. Force intérieure et extérieure. Une retraite en Espagne et dédiés aux femmes qui veulent retrouver un corps vivant, fort et aligné.
Cette retraite est faite pour vous si :
- vous vous sentez fatiguée mais avez envie de vous remettre en mouvement
- vous avez perdu le lien avec votre corps
- vous cherchez une retraite yoga accessible, sans pression ni performance
- vous avez besoin de ralentir sans vous arrêter complètement
- vous voulez prendre soin de votre santé physique et mentale
Cette retraite yoga et méditation en Espagne, dédiée aux femmes, combine mouvement, remise en forme et pleine conscience. Pendant 5 jours, vous explorez une approche globale du bien-être mêlant yoga, renforcement musculaire, respiration, course à pied et méditation, dans un cadre naturel propice au ressourcement.
Un chemin ensemble vers le corps à l’intérieur et à l’extérieur. Senda en espagnol sera notre chemin. (retrouve ici l’instagram de notre retraite)
Du Lundi 19 octobre au Vendredi 23 octobre 2026. Cette retraite yoga en Espagne est facilement accessible depuis la France, que ce soit en avion ou en train.
Pourquoi participer à cette retraite corps et esprit pour les femmes en Espagne ?
Ralentir pour mieux se reconnecter à soi.
Aujourd’hui, de nombreuses femmes actives avancent à un rythme soutenu, portées par leurs responsabilités personnelles et professionnelles.
Progressivement, le lien avec le corps, l’énergie et les sensations s’atténue, laissant place à la fatigue, au stress et à une forme de fonctionnement en pilote automatique.
Dans ce contexte, cette retraite yoga et remise en forme en Espagne est une invitation à ralentir, à faire une pause consciente et à revenir à l’essentiel : votre corps, votre souffle et votre équilibre intérieur.
Une retraite pensée pour les femmes d’aujourd’hui
Dans notre pratique, nous accompagnons de nombreuses femmes confrontées à la charge mentale, au manque de temps et à une difficulté croissante à prendre soin de leur santé physique et mentale.
C’est pourquoi, avec Marie Deneve, nous avons conçu cette retraite bien-être pour les femmes comme un espace structuré, accessible et profondément ressourçant.
Un espace pour : ralentir sans culpabiliser – récupérer en profondeur – se reconnecter à son corps et à son énergie
Une approche globale : corps, énergie et conscience
Ainsi, cette retraite corps et esprit propose une approche complète combinant :
- yoga
- méditation
- renforcement musculaire
- respiration
- activités en pleine nature (marche, course douce)
Cependant, l’objectif n’est jamais la performance.
Au contraire, il s’agit de retrouver un équilibre durable entre :
- mouvement et repos
- effort et récupération
- action et présence
Une expérience accessible, sans pression
Contrairement à certaines retraites intensives, ici vous êtes libre d’adapter votre participation.
Vous pouvez :
- suivre l’ensemble du programme
- ralentir
- ou simplement écouter votre rythme
Cette retraite yoga en Espagne est pensée pour être accessible à toutes, quel que soit votre niveau.
Retrouver énergie, clarté et stabilité intérieure
Au fil des jours, vous pourrez :
- retrouver de l’énergie
- renforcer votre corps
- apaiser votre mental
- clarifier vos besoins
Progressivement, un autre rapport à vous-même peut émerger : plus stable, plus conscient, plus aligné.
Une transformation douce et durable
À la fin de cette retraite, l’intention est de repartir avec :
- une sensation de force intérieure et extérieure
- une meilleure compréhension de votre corps
- des outils concrets pour prendre soin de votre santé au quotidien
En somme, cette retraite yoga et méditation en Espagne est une invitation à habiter pleinement votre corps, à retrouver votre vitalité et à vous reconnecter à une puissance intérieure souvent mise de côté dans le rythme du monde actuel.orce intérieure et extérieure, ainsi que des outils concrets pour prendre soin de votre santé au quotidien.
Programme de la retraite yoga et remise en forme en Espagne
Une journée type pour retrouver énergie, équilibre et présence
Tout au long de cette retraite yoga et méditation en Espagne, le programme est pensé pour créer un équilibre harmonieux entre mouvement, renforcement musculaire, intériorité et repos.
Ainsi, chaque journée soutient à la fois votre vitalité physique et votre équilibre mental, dans un rythme respectueux du corps et accessible à toutes.
Matinée : se reconnecter au corps et activer l’énergie
De 9h à 12h, la matinée débute par une séance de yoga ou de méditation, afin de s’ancrer et de se reconnecter à ses sensations.
Ensuite, un temps de renforcement musculaire et de mobilité vient soutenir le corps en profondeur.
Nous travaillerons la posture, la stabilité du centre et le renforcement des jambes et du dos, toujours dans le respect du rythme de chacune.
Un moment clé pour réveiller le corps, développer la force et relancer l’énergie dès le début de la journée.
Midi : nourrir le corps avec conscience
De 12h à 14h, vous profiterez d’un repas sain et équilibré, préparé par un cuisinier professionnel.
Ce temps de pause permet non seulement de se nourrir, mais aussi d’intégrer les pratiques du matin dans un cadre convivial et apaisant.
Après-midi : récupération, nature et intégration
De 14h à 17h, un temps de repos et récupération est prévu pour permettre au corps d’assimiler les pratiques.
Selon vos besoins, vous pourrez :
- vous reposer
- profiter de la nature environnante
- intégrer les ressentis de la matinée
Par ailleurs, certaines après-midis seront ponctuées d’expériences spécifiques :
- une sortie à la plage, pour marcher, respirer et se reconnecter aux éléments
- un atelier sur l’alimentation saine (1h30), pour comprendre concrètement comment soutenir son énergie au quotidien (rythme des repas, nutrition adaptée, équilibre durable)
Fin de journée : remettre le corps en mouvement en douceur
De 17h à 18h, une activité extérieure dynamique est proposée : marche en pleine nature ou course à pied douce.
Ce moment permet de relancer la circulation de l’énergie, tout en profitant pleinement de l’environnement naturel.
Soirée : apaiser le corps et intégrer la journée
De 18h à 19h, la journée se clôture par une pratique calme :
- méditation guidée
- stretching doux
- relaxation profonde
Ainsi, le système nerveux s’apaise et le corps intègre en profondeur le travail physique et émotionnel de la journée.
Dîner et temps de partage
À 20h, un repas du soir sain et équilibré est proposé, dans une ambiance chaleureuse et détendue.
Un rythme respectueux et sans pression
Tout au long de la semaine, des temps de pause réguliers sont prévus afin de permettre à chacune :
- d’écouter ses besoins
- de ralentir
- de profiter pleinement du lieu et du groupe
De plus, nous proposerons de nous éloigner de l’agitation digitale en limitant l’usage du téléphone pendant les premiers jours.
Cette déconnexion favorise une immersion plus profonde dans l’expérience, permettant de vivre pleinement chaque moment.
Contrairement à certaines retraites intensives, ici vous êtes libre d’adapter votre participation.
Vous êtes libre pendant toute la retraite :
- de suivre l’ensemble du programme
- de ralentir si nécessaire
- de vous reposer
- d’écouter votre rythme et vos besoins
Ainsi, vous pouvez vivre cette retraite yoga en Espagne sans pression, dans le respect de votre corps et de votre énergie du moment.
Les bienfaits de cette retraite yoga et méditation en Espagne
Ce que vous allez réellement retirer de cette expérience
À l’issue de cette retraite yoga et méditation en Espagne, vous repartirez avec bien plus que de bons souvenirs.
En effet, cette expérience est conçue pour vous offrir des transformations concrètes, à la fois sur le plan physique, mental et émotionnel.
Retrouver de l’énergie et des outils concrets au quotidien
Tout d’abord, vous développerez des outils pratiques pour soutenir votre énergie physique et mentale dans votre vie quotidienne :
- respiration consciente
- amélioration de la posture
- renforcement musculaire adapté
- techniques de récupération
Ainsi, vous pourrez reprendre confiance dans votre corps et mieux gérer votre énergie au fil des jours.
Se reconnecter à un corps vivant et stable
Progressivement, vous renouerez avec un corps vivant, plus présent et plus fiable.
Vous retrouverez une sensation de force intérieure et extérieure, plus stable et plus alignée.
De cette manière, vous vous éloignerez des automatismes, de la surcharge mentale et du fonctionnement en pilote automatique.
Vivre une expérience humaine et ressourçante
Par ailleurs, cette retraite bien-être pour les femmes est aussi une aventure collective.
Vous partagerez cette expérience avec d’autres femmes engagées dans une démarche similaire, dans un cadre :
- respectueux
- soutenant
- profondément humain
En parallèle, vous bénéficierez de l’environnement exceptionnel de l’Espagne :
la nature, la mer, le mouvement en extérieur et le repos deviennent de véritables alliés pour retrouver votre vitalité.
Gagner en clarté et redéfinir votre équilibre
Au fil des jours, vous repartirez avec plus de clarté et une meilleure compréhension de vos besoins corporels.
Cela vous permettra de redéfinir, de manière plus personnelle et actuelle, ce que signifie être en bonne santé, en tenant compte de votre rythme et de votre réalité.
Une retraite accessible à toutes, à votre rythme
Enfin, que vous soyez débutante ou déjà engagée dans une pratique de yoga ou de méditation, cette retraite corps et esprit vous invite à vous remettre en mouvement en douceur.
À votre rythme, vous pourrez vous rencontrer autrement, avec plus de : confiance, ancrage et élan.
Elles en parlent mieux que nous! Nos témoignages
Au fil des années, de nombreuses femmes ont participé à nos retraites et accompagnements en yoga et méditation.
Leurs mots reflètent souvent bien mieux que nous ce qui se vit pendant ces moments. Voici quelques retours d’expériences de participantes ayant vécu des retraites ou des accompagnements avec nous.
Témoignes de participant.es à nos activités
Une participantes nous confie: J’ai énormément apprécié la retraite de juillet sur le thème de la bienveillance et de la compassion. Chloé avait minutieusement préparé cette retraite. Que ce soit dans le guidage des postures, dans le chant védique, dans le support vocal des méditations dans les exposés sur les origines du yoga etc j’ai remarqué qu’elle connaît très bien son sujet. de plus elle a beaucoup d’esprit et un humour décapant ! A-C.
Avis sur l’approche de Chloé
J’ai découvert cette grande dame suite aux recommandations d’une amie il y a un peu plus d’un an. Ses cours de Yoga sont un enrichissement spirituel et corporel précieux. Ses cours de méditation en pleine conscience (MBSR) étaient le plus beau cadeau de Noël que je me suis jamais offert.
Une rencontre comme on n’en fait que quelques unes dans sa vie.
Une très belle personne qui partage sa passion et son enthousiasme avec empathie et bienveillance.A.
Chloé est une prof pétillante et passionnée qui me permet de découvrir le yoga et la médiation depuis quelques temps, en presentiel et puis maintenant en ligne. Mille fois merci de nous permettre de continuer à pratiquer d’ailleurs… Les cours que je suis sont ma bulle d’air et de bien-être tant physique que mental, ce qui est bien nécessaire en cette période. Bref, je recommande vraiment, le yoga, c’est tellement plus que des asanas, une appli de yoga ne vous apprendra pas cela.J
Ce que beaucoup de femmes retiennent
J’ai appris à être bienveillante envers moi-même, à sentir les réponses qui viennent du corps. Me sentir en communion d’esprit avec les autres participants, pratiquer l’ écoute silencieuse ont été thérapeutiques. Chloé a veillé à chacun de nous . Son grand cœur est un cadeau pour l’humanité. Tout simplement Merci.A.
Cette expérience, une découverte riche d’apprentissages et une réelle prise de conscience de la nécessité de ralentir. Un temps pour soi, tout en douceur vers plus de sérénité. Revenir à l’essentiel, plus proche de soi. Beaucoup de tendresse pour Chloé qui en toute bienveillance, douceur et gentillesse nous accompagne dans ce parcours, nous incitant à être curieux et envisager d’autres possibles. Merci Chloé, je recommande vivement C.
Un témoignage qui revient souvent
A l’écoute, ouverte, d’une bienveillance et d’une douceur extraordinaires, Chloé saura conquérir votre cœur et votre âme, et vous aider à (re)prendre le chemin de votre vie qui vous convient.S.
Des moments de partages et d’humanité, le plus simplement du monde. De la bienveillance et de la douceur. Respirer, bouger, méditer, dans les limites « de ce qui est possible pour nous ». Au final, une bulle d’oxygène, un temps pour soi, un recul, un autre point de vue et tout doucement le sentiment de se réapproprier le temps. Merci Chloé pour toutes tes ondes positives et pour nous avoir accompagnés avec beaucoup de tendresse au cours de nos premiers pas.B.
Lieu de la retraite yoga en Espagne: le Mas Oms
Le Mas Oms est un hotel écologique situé en Espagne, à proximité de Gérone, dans le massif des Gavarres. Le petit hotel de charme à 2 pas de la Costa Brava se compose de 6 chambres (jusqu’à 16 personnes) et accueillera notre retraite dans un cadre idyllique, entre mer et montagne. Situé au croisement de nombreuses randonnées à pied il se situe aussi à proximité des plages. (pour visualiser les chambres, le jardin, la piscine chauffée!, la plage, …)
Retraite yoga en Espagne accessible depuis la France
Retraite yoga en Espagne accessible depuis la France
Cette retraite yoga en Espagne, située près de Gérone, est facilement accessible depuis la France, que vous veniez de Paris, Lyon, Marseille ou d’autres régions.
👉 Vous pouvez rejoindre le lieu :
- en avion (aéroport de Gérone est le plus proche ou de Barcelone)
- ou en voiture
Ainsi, il est simple d’organiser votre venue, même pour quelques jours, sans complexité logistique.
De plus, nous veillons à faciliter les arrivées en proposant, lorsque cela est possible, une mise en relation entre participantes afin d’organiser des trajets partagés depuis l’aéroport.
Ce léger déplacement hors de votre environnement habituel permet une véritable coupure avec le quotidien.
S’éloigner pour mieux revenir à soi : c’est souvent ce qui rend l’expérience d’une retraite yoga et méditation en Espagne plus profonde et plus transformatrice.
Hébergement et Pension complète Retraite yoga et remise en forme
Vous séjournerez au MAS OMS, un lieu magnifique, chaleureux et accueillant, parfait pour une retraite au cœur de la nature. Retraite yoga et remise en forme. Venez vous ressourcer ce mois d’octobre 2026 dans un lieu magnifique. Force intérieure et extérieure.
Arrivée à partir de 10h le lundi 19 octobre, 1er session à 11h. Dernière session de clôture vendredi matin à 11h.
- Logement : 6 chambres confortables et à partager sont disponibles. si vous venez à deux nous pourrons vous proposer des chambres avec lit double, si vous venez seule ou ne désirez pas partager un lit cela est possible aussi.Nous organiserons nous-même la répartition des chambres et nous ferons notre possible pour vous satisfaire.
- Chambre Olivera : 1 lit double
- Chambre Figuera : 1 lit double
- Chambre Bougainvilia : 1 lit double (ou 2 lits twins)
- Chambre Llimona : 2 x 2 lits doubles (séparables en twins)
- Chambre Alzina : 1 lit double (ou 2 lits twins)
- Chambre Prunera : 1 lit double (ou twins) + 2 lits twins
- Pension complète : Profitez de repas sains et équilibrés, préparés avec des produits locaux et adaptés à nos pratiques physiques. Nous choisirons de ne pas boire d’alcool pendant la retraite.
Tarifs et Inscription à la retraite yoga
Le tarif de cette retraite est de 1 250 € par personne, comprenant :
- 900€ pour l’hébergement en pension complète. *Ce tarif comprend l’hébergement en chambre partagée, les repas de la journée, les collations ainsi que les boissons. (eau, thé, tisanes, café mais pas d’alcool ni de vin). Les draps pour les lits et serviettes de bain sont également fournis.
- 350 € pour le programme de la retraite, incluant l’organisation, les pratiques de yoga et de méditation et le renforcement musculaire, l’atelier nutrition.
- Non compris dans le prix: le trajet et les excursions.
Nous comprenons que l’engagement financier peut être un obstacle pour certains. Un paiement échelonné sur mesure est possible sur demande pour faciliter votre participation.
Cette retraite est un investissement pour votre santé, votre énergie et votre équilibre.
Modalités d’Inscription retraite méditation et yoga
Cette retraite est volontairement limitée à 14 participantes maximum afin de garantir un accompagnement de qualité, un cadre intime et une vraie cohésion de groupe. Les places étant limitées, nous vous recommandons de réserver dès que possible pour garantir votre participation. Pour toute question ou demande d’information, n’hésitez pas à nous contacter via le formulaire de contact disponible sur notre site.
Pour réserver votre place, il vous suffit de remplir le formulaire d’inscription ici. Dès la réception de votre inscription et votre paiement vous êtes inscrite. (Le formulaire vous permet de payer en ligne directement)
Nous proposons de payer en 3 fois (possibilité d’adaptation sur mesure, n’hésitez pas c’est vraiment possible):
- Tranche 1: Réservation de votre place: 500€ ( dès l’inscription via lien dans le formulaire ci-dessous!)
- Tranche 2: 400€ pour le 30 mai 2026 maximum
- Tranche 3: 350€ pour le 15 juillet 2026 au plus tard.
Nous avons hâte de vous accueillir pour cette retraite méditative unique, une parenthèse de bien-être et de reconnexion profonde au corps. retraite yoga Espagne depuis la France
Avec Chloé Dujardin (son parcours est ici avec toutes ses formations) & Marie Deneve : diplomée master en sciences de la motricité et en kinésithérapie, professeur d’éducation physique, coach sportive, kinésithérapeute et nutrithérapeute certifiée Cerden. Avec plus de 6 ans d’expérience en coaching sportif et une passion pour le sport depuis l’âge de 7 ans, j’ai décidé de mener à bien cette mission qui est et sera de t’aider à prendre ta santé en main en l’abordant avec une vision à 360°.
FAQ – Retraite yoga et remise en forme en Espagne
1. À qui s’adresse cette retraite ?
Cette retraite yoga et méditation en Espagne s’adresse aux femmes qui souhaitent ralentir, se reconnecter à leur corps et retrouver de l’énergie.
Que vous soyez en période de fatigue, de transition ou simplement en quête de ressourcement, cette retraite est conçue pour vous accompagner avec douceur et structure.
2. Faut-il avoir un bon niveau en yoga ou en sport ?
Non, aucun niveau spécifique n’est requis.
Cette retraite bien-être pour les femmes est accessible aux débutantes comme aux pratiquantes régulières.
Les séances de yoga, de méditation et de renforcement musculaire sont adaptées au rythme de chacune.
3. Quel niveau de condition physique est nécessaire ?
Un niveau de forme physique de base est suffisant.
Les pratiques sont progressives et adaptables.
Vous êtes toujours libre d’ajuster votre participation selon votre énergie et vos besoins.
4. Peut-on participer si on ne souhaite pas courir ?
Oui, bien sûr.
La course à pied est proposée comme une option, jamais une obligation.
Vous pouvez privilégier la marche en nature ou un rythme plus doux.
5. Où se déroule la retraite ?
Cette retraite yoga en Espagne a lieu au Mas Oms, près de Gérone, dans un cadre naturel entre mer et montagne.
Un environnement idéal pour se ressourcer et ralentir.
6. Comment se rendre sur place ?
Le lieu est accessible en avion (Gérone ), en train ou en voiture selon votre point de départ ;-).
Nous essaierons de nous organiser pour vous proposer un relais partagé depuis l’aéroport, afin de faciliter votre arrivée et encourager les trajets en commun.
7. Le transport est-il inclus dans le prix ?
Non, le transport jusqu’au lieu de la retraite n’est pas inclus.
Cependant, nous vous aidons à coordonner les arrivées pour simplifier la logistique.
8. Quel est le prix de la retraite ?
Le tarif est de 1250€ par personne, comprenant :
- l’hébergement en pension complète
- les repas sains et équilibrés
- l’ensemble du programme yoga, méditation et remise en forme
- l’accompagnement professionnel
9. Est-il possible de payer en plusieurs fois ?
Oui, un paiement en plusieurs fois est proposé.
Un échelonnement en 3 paiements permet de faciliter votre participation.
N’hésitez pas à nous contacter en cas de besoin spécifique.
10. Comment sont organisées les chambres ?
Les chambres sont partagées, dans un esprit de convivialité et de respect.
Si vous venez à 2 ou à 4, vous pourrez bien sûr partager une chambre ensemble.
Si vous venez seule, nous organisons la répartition avec attention pour garantir un bon équilibre.
11. Puis-je venir seule ?
Oui, et c’est très fréquent.
Cette retraite pour les femmes est un espace sécurisant et bienveillant.
Beaucoup de participantes viennent seules et repartent enrichies des rencontres.
12. Que comprend la pension complète ?
Les repas sont :
- sains
- équilibrés
- adaptés aux pratiques physiques
Ils soutiennent votre énergie et votre récupération.
13. Y a-t-il des temps libres ?
Oui, chaque journée inclut des temps de repos et d’intégration.
Vous pouvez ralentir, vous reposer ou profiter du lieu à votre rythme.
14. Faut-il couper son téléphone ?
Nous proposerons une déconnexion partielle au début de la retraite. (et possible jusqu’au bout! 🙂 )
L’objectif est de vous permettre de vivre pleinement l’expérience, sans distraction digitale.
15. Que se passe-t-il en cas d’annulation ?
Nous vous recommandons une assurance annulation.
Conditions d’annulation Dans le cas où vous ne seriez plus en mesure d’assister à la retraite, veuillez noter les conditions d’annulation :
- Jusqu’au 1er avril 2026 : remboursement de 70% de la somme versée.
- 1er mai au 30 mai 2026: remboursement de 50 % de la somme versée.
- à partir du 1er juin 2026: pas de remboursement pour quelques raisons que ce soit.
16. Quelle est la meilleure période pour faire une retraite yoga en Espagne ?
L’Espagne offre un climat agréable une grande partie de l’année, mais certaines périodes sont particulièrement propices à une retraite yoga et bien-être.
Le mois d’octobre est idéal :
- températures douces
- moins de tourisme
- ambiance plus calme et apaisante
C’est une période parfaite pour ralentir, profiter de la nature et se reconnecter à son corps et à son énergie dans de bonnes conditions.
17. Combien coûte une retraite yoga en Espagne ?
Le prix d’une retraite yoga en Espagne varie généralement entre 800€ et 1500€, selon la durée, le lieu et le niveau d’accompagnement proposé.
Cette retraite est proposée au tarif de 1250€, incluant :
- l’hébergement en pension complète
- les repas sains et équilibrés
- le programme complet (yoga, méditation, renforcement musculaire, respiration)
- l’accompagnement professionnel
Ce tarif reflète une expérience complète, alliant bien-être, remise en forme et reconnexion à soi, dans un cadre naturel de qualité.
18. Pourquoi choisir une retraite yoga en Espagne plutôt qu’en France ?
Choisir une retraite yoga en Espagne permet de bénéficier d’un environnement particulièrement favorable au ressourcement.
L’Espagne offre :
- un climat plus doux et ensoleillé
- des paysages variés entre mer et montagne
- une sensation de déconnexion plus marquée
S’éloigner de son environnement habituel facilite le lâcher-prise et permet de vivre une expérience plus immersive, propice à la transformation et à la reconnexion à soi.