Journées yoga et méditation près de Liège | Samanas

Journées yoga et méditation près de Liège | Samanas

Plusieurs dimanches par an, de 10 h à 16 h, dans la région liégeoise. Débutants bienvenus.

Il y a des dimanches dont on ressort plus léger qu’on y est entré. On a bougé, respiré, marché dehors, mangé tranquillement, ri un peu, réfléchi à quelque chose qui en valait la peine. Et la semaine qui suit n’a plus tout à fait la même texture.

Plusieurs dimanches par an, j’organise dans la région de Liège une journée entière de yoga et de méditation de pleine conscience.

De 10 h à 16 h, nous alternons le yoga, les méditations guidées, les exercices de respiration, la marche consciente en extérieur et les moments de convivialité, autour d’un thème qui donne son fil conducteur à la journée.

Certain.es viennent par curiosité, pour essayer le yoga ou la méditation sans s’engager davantage. D’autres viennent parce qu’une période est chargée et qu’on a besoin de souffler. Et enfin, il arrive aussi que l’on vienne aussi, tout simplement, parce que c’est une belle manière de passer un dimanche. Ces raisons se valent toutes, et aucune expérience préalable n’est nécessaire.

Pourquoi consacrer un dimanche au yoga et à la méditation ?

Une heure de cours suffit à détendre le corps. Une journée permet autre chose. Les premières heures servent souvent à se déposer : l’agitation du matin retombe, l’attention cesse de sauter d’un sujet à l’autre, le corps commence à se faire entendre autrement. C’est en général à partir de ce moment-là que la pratique devient vraiment intéressante, et une heure hebdomadaire laisse rarement le temps d’y arriver.

Le yoga nous ramène aux sensations, au souffle, aux appuis, aux possibilités du jour. La méditation propose un travail plus fin encore : observer comment une pensée en appelle une autre, comment une émotion se dépose dans le corps avant même d’être nommée, comment nous réagissons à ce qui ne se passe pas comme prévu. Rien de tout cela ne s’observe en vitesse.

Il n’y a rien à réussir pendant ces journées. Il n’est pas nécessaire d’être souple, de savoir méditer ou de parvenir à faire le vide. Certaines pratiques apportent du calme, d’autres révèlent de la fatigue, de l’impatience ou des résistances, et cela fait tout autant partie de l’expérience. Nous n’apprenons pas à supprimer nos pensées, mais à les rencontrer un peu différemment.

Comment se déroule une journée ?

La journée commence à 10 h par un temps d’accueil et une introduction d’une vingtaine de minutes. J’y présente le thème du jour et quelques pistes de réflexion empruntées à la philosophie du yoga, à la méditation bouddhiste ou simplement à l’expérience humaine. Ces repères ne restent pas théoriques : ils se prolongent dans tout ce qui suit.

Une première méditation guidée d’une vingtaine de minutes permet ensuite d’entrer dans la journée. Les méditations sont guidées avec précision et ne se limitent pas à de la relaxation. Donc, Selon les moments, elles portent sur la respiration, les sensations corporelles, les pensées, les émotions, l’attention ouverte ou les qualités du cœur.

La matinée comprend généralement une heure de yoga. La pratique relie le souffle au mouvement : postures, enchaînements progressifs, étirements et temps d’intégration. Elle s’adapte aux participants et ne vise aucune performance physique. Ainsi, selon le thème, nous explorons aussi des exercices de respiration, comme la respiration complète, la respiration alternée, la respiration au carré..

Quand le lieu et la météo s’y prêtent, une partie de la journée se passe dehors, en marche méditative, en exploration sensorielle ou en pratiques d’attention. Il ne s’agit pas de randonnée sportive. Marcher lentement dans un jardin ou sur un chemin de campagne suffit largement à modifier la qualité de ce que l’on perçoit.

À midi, la pause est un vrai moment de détente et de convivialité, avec le temps de profiter du lieu. L’après-midi reprend plus doucement : pratiques corporelles, respiration, marche consciente ou méditation guidée, toujours construites autour de la thématique. Nous terminons vers 16 h par un temps d’intégration qui laisse la journée se déposer avant le retour au quotidien. Personne n’est tenu de raconter son expérience.

Journées yoga et méditation près de Liège | Samanas

Une journée différente à chaque saison

Chaque dimanche possède son thème, choisi le plus souvent en résonance avec le moment de l’année. Par ailleurs, je définis les thèmes au fur et à mesure de l’année. Ainsi, J’ai consacré une journée de fin d’été à l’impermanence, au moment où la nature commence à se transformer : tout change, les saisons, le corps, les émotions, les relations, même si nous avons parfois du mal à l’accepter.. Une autre journée a exploré la relation entre le souffle et les pensées, une autre encore les pratiques de bienveillance issues de la tradition du metta (la compassion), sous le titre du cœur comme refuge. Au printemps, nous travaillons volontiers la respiration, le mouvement et la question de l’élan.

La nature n’est pas juste « un décor agréable » autour de la pratique. Les changements de lumière, les cycles, les transformations du vivant donnent une matière concrète à l’observation. Ils rendent sensible ce que les textes disent de façon abstraite.

Chaque journée est complète et indépendante. Vous pouvez venir une seule fois ou revenir au fil des saisons, sans avoir participé aux précédentes et sans engagement de continuité.

À qui s’adressent ces journées ?

Ces journées s’adressent aux adultes, qu’ils découvrent le yoga et la méditation ou qu’ils pratiquent déjà régulièrement. Si vous n’avez encore jamais déroulé un tapis, je vous guide pas à pas, sans attente de performance ni regard porté sur ce que vous faites. À l’inverse, si vous pratiquez depuis plusieurs années, le format d’une journée vous permet d’aller plus loin que dans un cours habituel et d’approfondir certains thèmes.

Par ailleurs, vous n’avez pas besoin d’être souple ni particulièrement sportif pour participer. J’adapte les propositions aux possibilités de chacun. De la même manière, vous n’avez pas besoin de traverser une période difficile pour venir. Certaines personnes participent parce qu’elles vivent un moment chargé, tandis que d’autres vont très bien et souhaitent simplement approfondir leur pratique, nourrir leur vie intérieure ou s’accorder un temps pour elles.

Enfin, vous pouvez venir seul ou accompagné. Vous parlez si vous en avez envie et vous gardez le silence si vous le préférez. Rien ne vous oblige à partager des éléments personnels. Journées yoga et méditation près de Liège | Samanas

Mon approche

Je m’appelle Chloé Dujardin. J’enseigne le yoga, je guide des méditations de pleine conscience et j’accompagne des personnes en tant que coach. Mon approche s’inspire du Viniyoga, de la pleine conscience et de la philosophie bouddhiste. Toutefois, je les transmets dans une lecture contemporaine, simple et non dogmatique.

Pour moi, le yoga et la méditation ne sont pas de simples techniques de bien-être. Au contraire, je les considère comme des chemins de connaissance de soi et de liberté intérieure. Ainsi, mon intention n’est pas de vous aider à devenir une meilleure version de vous-même, mais à habiter plus pleinement la vie telle qu’elle est.

Dans la pratique, je pars du corps, du souffle et de l’expérience directe. De plus, j’aime relier la pratique à des réflexions qui restent concrètes et vivantes. C’est pourquoi je privilégie la profondeur sans jargon, l’exigence sans rigidité et, surtout, une vraie place pour la simplicité, l’humour et la convivialité.

Je suis affiliée à la Fédération belge de Yoga et je suis membre de l’Association belge francophone de pleine conscience (ABFM).

Informations pratiques

Quand : le dimanche, de 10 h à 16 h. Certaines journées se terminent à 16 h 30.

Où : dans la région de Liège. Deux lieux ont accueilli les journées Samanas. Terre & Source, rue d’Aubel 59 à 4651 Battice, dans le Pays de Herve, à environ 25 minutes de Liège, avec un parking gratuit et la possibilité de pratiquer dedans comme dehors.

Niveau : accessible aux débutants comme aux pratiquants expérimentés.

À apporter : vous pouvez amener une tenue confortable, un tapis de yoga, une couverture ou un plaid, une gourde, votre repas de midi (végétarien et en mode auberge espagnole, on partage) , ainsi que des vêtements et des chaussures adaptés aux pratiques extérieures et à la météo.

Repas : chacun apporte son déjeuner végétarien.

Groupe : Je limite les place afin de préserver la qualité de l’accompagnement et l’atmosphère de la journée.

Téléphone : je vous invite à le mettre de côté pendant les pratiques et, autant que possible, pendant toute la journée. Cette pause numérique change beaucoup de choses.

Inscription : via le formulaire en ligne, avec paiement par virement. Voir ci-dessous.

Annulation : Jusque 72h avant la journée et via un certificat médical remboursement complet.

Contact : contact@samanas.be

Journée de Yoga et méditation à Liège, adultes et tous niveaux

Depuis 2024, j’intègre le yoga aux ateliers de méditation de pleine conscience selon les saisons de l’année. Nous y pratiquerons le yoga comme une sorte de méditation en mouvement.

Le corps et le souffle s’entrainant à être « simplement » présent moment après moment, mouvement après mouvement. Chaque session lors d’un atelier a un objectif particulier en lien avec le thème de l’atelier ou du weekend. Chaque posture s’adapte si nécessaire pour une pratique bénéfique et respectueuse. Ateliers yoga et méditation à Liège.

Le lieu des ateliers est indiqué dans la page studio. Merci de remplir le formulaire d’inscription et verser le montant pour l’atelier pour que votre inscription soit complète.

Tarif journée yoga et méditation

Prix complet à l’asbl est de 65€ pour 1 journée & Tarif Prix réduit à 50€ (chômage, maladie, famille monoparentale) pour 1 journée.

Le tarif pour les 6 journées 250€ c’est à dire 41,5€ la journée et pour tout le monde. (payable en une fois en septembre). Vous remplissez juste un formulaire et vous y indiquez participer à toutes les journées.

Si vous vous inscrivez à plusieurs journées c’est 50€/journée payable en septembre avec inscription aux différentes journées via le formulaire (signaler dans le formulaire + remplir le formulaire à chacune des dates que vous avez choisi)

Merci de payer par versement avec en communication “nom-prénom + DATE » sur le compte: BE50 0689 3283 8418. (Facture possible sur demande.)

Attention ! Merci de verser séparément 15€ pour les frais d’assurances de l’asbl. Merci de les verser sur le même compte avec en communication « nom-prénom date, assurances ».

Prochaines journées yoga et méditation près de Liège | Samanas

La programmation de la saison est précisée ci-dessous. Chaque journée peut être réservée séparément.

Date	Lieu	Inscription
Dimanche 20 septembre	Terre et Source	LIEN INSCRIPTION
Dimanche 15 novembre	Tout Coquelicot	LIEN INSCRIPTION
Dimanche 07 février	Terre et Source	LIEN INSCRIPTION
Samedi 6 mars	Terre et Source	LIEN INSCRIPTION
Dimanche 18 avril	Terre et Source	LIEN INSCRIPTION
Dimanche 20 juin	Terre et Source	LIEN INSCRIPTION

Pour toute questions, écrivez-moi à contact@samanas.be.

Questions fréquentes

Faut-il avoir déjà pratiqué le yoga ou la méditation ?

Non. Je guide les pratiques pas à pas et elles conviennent aux débutants. Les pratiquants expérimentés y trouvent de leur côté le temps d’approfondir, ce qu’un cours d’une heure permet rarement.

Faut-il être souple ou sportif ?

Non, aucune condition physique particulière n’est nécessaire pour participer. En effet, je propose un yoga qui privilégie la qualité de présence plutôt que la performance. Ainsi, j’adapte les mouvements qui sont progressifs et adaptés à chacun. De plus, les pratiques en extérieur prennent la forme de marches lentes et accessibles. Il ne s’agit donc pas de randonnées sportives, mais plutôt de moments de mouvement doux, en lien avec la nature.

Où ont lieu les journées et comment s’y rendre ?

Les journées ont lieu dans la région de Liège, dans des lieux calmes et proches de la nature. Selon les dates, je les organise notamment à Battice, dans le Pays de Herve, à environ 25 minutes de Liège, et jusque fin 2026 parfois à Saint-Nicolas. Par ailleurs, je communique toutes les informations pratiques une semaine à l’avance.

Comment se passe le repas de midi ?

Chacun apporte son repas végétarien. Le déjeuner se prend sous la forme d’une auberge espagnole. La pause laisse le temps de manger tranquillement et de profiter du lieu.

Peut-on participer à une seule journée ?

Oui. Chaque journée est complète et indépendante, et il n’est pas nécessaire d’avoir assisté aux précédentes. Beaucoup de participants reviennent au fil des saisons, sans aucune obligation.

Vous joindre à une prochaine journée

En conclusion, si l’idée de passer un dimanche à pratiquer, à marcher dehors et à réfléchir en bonne compagnie vous parle, vous y avez votre place, que vous soyez curieux de découvrir ou désireux d’approfondir. Les places étant limitées, une inscription préalable est nécessaire.

Pour toute question avant de vous décider, écrivez-moi à contact@samanas.be. J’y répondrai volontiers.